Kultura saunowania

saunuj z bliskimi lub ludźmi Ci życzliwymi

Kultura saunowania

Kultura saunowania  

Do kultury saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad, o ile regulamin ośrodka, z którym należy obowiązkowo zapoznać się, nie reguluje tego inaczej:

  1. Przed wejściem do strefy saunarium bierzemy nago kąpiel pod prysznicem z użyciem środków myjących (mydło, płyn do mycia) i to niezależnie od tego czy kąpaliśmy się przed wyjściem do saunarium.
  2. W strefie posiadamy klapki i przynajmniej 2 ręczniki, jeden do wycierania się (może być szlafrok) a drugi do podkładania pod ciało w saunie suchej lub kamiennej oraz na leżakach. W saunie siedzimy lub leżymy na ręczniku w taki sposób, aby żadna część ciała nie dotykała bezpośredniu drewnianych elementów sauny.
  3. Powinniśmy zachowywać się cicho aby swoją obecnością nie zakłócać wypoczynku innym saunowiczom. Podczas kąpieli nie powinniśmy przeszkadzać innym swoją rozmową jeśli jesteśmy w towarzystwie. Wyjątek mogą stanowić ceremonie saunowe, w których wyraźnie saunamistrz wprowadzi inną konwencję zachowania.
  4. Przed wejściem do zbiorników wodnych bierzemy prysznic. 
  5. Do saun wchodzimy bez stroju kąpielowego i obuwia. Obuwie zostawiamy przed sauną w taki sposób i w takim miejscu, aby przy wyjściu zakładając je nie blokować wyjścia innym osobom.
  6. Nie zajmujemy leżaków ani miejsc w saunie poprzez zostawianie rozłożonych ręczników, ani w jakikolwiek inny sposób, jeśli opuszczamy to miejsce na dłużej niż chwilę.
  7. W miejscach niezwiązanych bezpośrednio z kąpielą (saunową, słoneczną czy wodną) w takich jak bufet czy recepcja saunarium przebywamy z okrytymi intymnymi miejscami ciała.
  8. Ze szklanych i porcelanowych opakowań i naczyń korzystamy tylko w części bufetu/jadalni.
  9. Przestrzegamy wszelkich zaleceń wynikających z regulaminu, ikon i piktogramów, tabliczek informacyjnych i poleceń obsługi. Polecenia obsługi są nadrzędne wobec innych uregulowań.
  10. Zachowujemy się tak, jakbyśmy chcieli żeby zachowywali się inni.
  11. Nie filmujemy ani nie fotografujemy innych saunujących bez ich wiedzy i zgody. Nie używamy telefonów komórkowych.
  12. Nie zachowujemy się w sposób mogący wywołać u innych saunowiczów zażenowanie lub być odbierany jako zachowanie nieobyczajne.

 Oprócz tych zasad powinniśmy przestrzegać także zasad poprawnego saunowania.

Poprawne saunowanie

Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad, o ile regulamin ośrodka, z którym należy obowiązkowo zapoznać się, nie reguluje tego inaczej:

  1. Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimum 1,5 godziny (optymalnie 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to wypoczynek.
  2. Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz:
    • nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie),
    • schładzanie ciała (prysznic, basen, etc.),
    • odpoczynek.
  3. Przed wejściem do saunarium powinniśmy:
    • nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed,
    • załatwić potrzeby fizjologiczne,
    • rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała,
    • całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha.
  4. Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:
    • całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha,
    • ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne,
    • zdjąć klapki.
  5. Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy:
    • dobrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej a kończąc na najwyższej,
    • odwinąć się z ręcznika tak aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci,
    • usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,
    • podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny,
    • kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut,
    • na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy.
  6. Podczas przebywania w pomieszczeniu łaźni parowej powinniśmy:
    • zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża,
    • usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska,
    • tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża.
  7. Po wyjściu z pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:
    • spłukać pot z ciała pod ciepłą wodą,
    • schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy,
    • po prysznicu o ile to możliwe skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej aby dokładnie schłodzić ciało,
    • wypocząć minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej,
    • uzupełnić płyny.
  8. Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy:
    • wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut,
    • umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła,
    • jeśli to możliwe zdezynfekować stopy.