Do kultury saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad, o ile regulamin ośrodka, z którym należy obowiązkowo zapoznać się, nie reguluje tego inaczej:
- Przed wejściem do strefy saunarium bierzemy nago kąpiel pod prysznicem z użyciem środków myjących (mydło, płyn do mycia) i to niezależnie od tego czy kąpaliśmy się przed wyjściem do saunarium.
- W strefie posiadamy klapki i przynajmniej 2 ręczniki, jeden do wycierania się (może być szlafrok) a drugi do podkładania pod ciało w saunie suchej oraz na leżakach. W saunie siedzimy lub leżymy na ręczniku w taki sposób, aby żadna część ciała nie dotykała bezpośredniu drewnianych elementów sauny.
- Powinniśmy zachowywać się cicho aby swoją obecnością nie zakłócać wypoczynku innym saunowiczom. Podczas kąpieli nie powinniśmy przeszkadzać innym swoją rozmową jeśli jesteśmy w towarzystwie. Wyjątek mogą stanowić ceremonie saunowe, w których wyraźnie saunamistrz wprowadzi inną konwencję zachowania.
- Przed wejściem do zbiorników wodnych bierzemy prysznic.
- Do saun wchodzimy bez stroju kąpielowego i obuwia. Obuwie zostawiamy przed sauną w taki sposób i w takim miejscu, aby przy wyjściu zakładając je nie blokować wyjścia innym osobom.
- Nie zajmujemy leżaków ani miejsc w saunie poprzez zostawianie rozłożonych ręczników, ani w jakikolwiek inny sposób, jeśli opuszczamy to miejsce na dłużej niż chwilę.
- W miejscach niezwiązanych bezpośrednio z kąpielą (saunową, słoneczną czy wodną) w takich jak bufet czy recepcja saunarium przebywamy z okrytymi intymnymi miejscami ciała.
- Ze szklanych i porcelanowych opakowań i naczyń korzystamy tylko w części bufetu/jadalni.
- Przestrzegamy wszelkich zaleceń wynikających z regulaminu, ikon i piktogramów, tabliczek informacyjnych i poleceń obsługi. Polecenia obsługi są nadrzędne wobec innych uregulowań.
- Zachowujemy się tak, jakbyśmy chcieli żeby zachowywali się inni.
- Nie filmujemy ani nie fotografujemy innych saunujących bez ich wiedzy i zgody. Nie używamy telefonów komórkowych.
- Nie zachowujemy się w sposób mogący wywołać u innych saunowiczów zażenowanie lub być odbierany jako zachowanie nieobyczajne.
Oprócz tych zasad powinniśmy przestrzegać także zasad poprawnego saunowania.
Poprawne saunowanie
Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad, o ile regulamin ośrodka, z którym należy obowiązkowo zapoznać się, nie reguluje tego inaczej:
- Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimum 1,5 godziny (optymalnie 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to wypoczynek.
- Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz:
- nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie),
- schładzanie ciała (prysznic, basen, etc.),
- odpoczynek.
- Przed wejściem do saunarium powinniśmy:
- nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed,
- załatwić potrzeby fizjologiczne,
- rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała,
- całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha.
- Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:
- całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha,
- ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne,
- zdjąć klapki.
- Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy:
- dobrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej a kończąc na najwyższej,
- odwinąć się z ręcznika tak aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci,
- usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,
- podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny,
- kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut,
- na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy.
- Podczas przebywania w pomieszczeniu łaźni parowej powinniśmy:
- zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża,
- usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska,
- tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża.
- Po wyjściu z pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:
- spłukać pot z ciała pod ciepłą wodą,
- schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy,
- po prysznicu o ile to możliwe skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej aby dokładnie schłodzić ciało,
- wypocząć minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej,
- uzupełnić płyny.
- Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy:
- wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut,
- umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła,
- jeśli to możliwe zdezynfekować stopy.
